co mi tam

[...] :-( ja uzywam tych opasek z apteki i powiem szczerze ze jak dla mnie ekstra sprawa, nic nie stuka, nic nie puka %-) %-) ale ja ciezarowcem nie jestem takze w sumie chvj tam %-) siedzim na chacie przed TV a tu nagle pies szczeka , mysle k***a pewnie policjanty jakies czy cos %-) a to przyjechal wesoly pan pizzerman i mowi ze przywiozl zarcie, [...]

no bez pompy tak jak mowisz, kolo 47 siedzi - nie znam sie ale zalezy o jakiej porze dnia sie zmierzy itd %-) grubo to jest u Ciebie :-D woda - dokladnie, cos tam schodzi powoli. opornie to idzie tak mi sie wydaje, ale poki co tak ma to wlasnie byc , powolutku i bez zadnych gwaltownych skokow ;-)

[...] %-) z kazdej strony bola tak bardzo ze nawet jak sie podciagalem na drazku to je czulem %-) w jaka kategorie celuje - tak na prawde na Debiutach podobno ma byc 90+ to chyba tam sie spasuje ;-) a dalej - zobaczymy, nie mam pojecia ile zdazy masy zbudowac i ile z tego zostanie... jak by tak do grudnia wazyc ze 115 to na zawodach ile ? 108.5 kg [...]

[...] niz do Phila - ja jak i inni stalem jak zj** w tlumie, a on sobie postanowil uczestniczyc w wywiadzie... wywiadu to niech sobie udziela po spotkaniu z fanami, albo jest tam dla nas, albo dla goscia ktory stoi obok niego za stolem... ogolnie zajal 4miejsce, obrazony rzucil nieladnie czek na scene, z wielka niechecia przybil piatke Ramiemu [...]

I powiem Wam taka dziwna rzecz %-) Bylo tam we Wroclawiu na MPJiW wielu zawodnikow ze tak powiem znanych itd. - ale jako kibice. Nikt z nich nie chodzil z zarciem, widzialem nawet niektorzy pili normalna mirinde %-) i spoko. A widzielismy ogrom ludzi jedzacych z pojemnikow - kurczak + ryz. No smieszne troche bo to jedli ludzie ktorzy nie [...]

Panowie, ja to o tym ME nie mowie jako ja %-) to tak z trenerami rozmawialismy na luzaku i jesli by sie udalo to hajs trzeba miec i o to mi chodzilo w mojej wypowiedzi %-) a chvj tam niech sie uda - to co do providenta bede gonil zeby siano zalatwic ?%-) lepiej byc naszykowanym na kazda ewnentualnosc %-)

[...] na Fit Weekend - udany i to bardzo. Poznalem wiele sympatycznych ludzi i w koncu udalo mi sie spotkac na zywo ludzi z ktorymi pisze tu na forum :-D Dzis przejrze zdjecia bo tam pare mam zrobionych z forumowiczami i nie tylko %-) to cos wrzuce ;-) Czawaj - to dlaczego ja nie mam z Toba zdjecia ?? :-( aaaa no i wlasnie na zywo wlasnie wszyscy [...]

[...] 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: [...]

[...] Oby w robocie był spokój i trening wszedł git ;-D Rano tez jutro nie muszę tak szybko wstawac, gdyż rest day, bo wizyta u kardiologia, nie ukrywam, że trochę się boję co mi tam powie ;-D Cardio: Planowy brak Trening: LEGS Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: [...]

[...] petarda a co będzie w Niedzielę Dziś wieczorem klamka zapadnie czy wciskam się do 90tki czy setka bez zmian ;-D Idz idz do tej 90 :D haha nie no ja nawet nie wiem kto tam będzie w tej 100 i nawet nie chce wiedzieć bo i po co mi to ;) Wiem że dwóch ziomków weteranów chyba co na NPC byli w 102kg wysoko, jeden teraz mistrza europy w Wbf czy [...]

[...] petarda a co będzie w Niedzielę Dziś wieczorem klamka zapadnie czy wciskam się do 90tki czy setka bez zmian ;-D Idz idz do tej 90 :D haha nie no ja nawet nie wiem kto tam będzie w tej 100 i nawet nie chce wiedzieć bo i po co mi to ;) Wiem że dwóch ziomków weteranów chyba co na NPC byli w 102kg wysoko, jeden teraz mistrza europy w Wbf czy [...]

[...] "dość! musisz juz to kończyć" }:-( Na koniec - selfiaczek w lustrze i chyba nie jest źle z tą łapką %-) https://i.imgur.com/hwe0ITZ.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po [...]

[...] Chłodna głowa, chwila przemyśleń i zdecydowałem się zejść z ciężaru, bo nie chcę w tym etapie niczego naderwać. Tuż po siadach wszedłem sobie jeszcze na hack maszynę, bo tam akurat dyskomfortu żadnego nie było, więc nieco podbiłem objętość. Za to dwójki zrobione perfekcyjnie, tutaj nic nie bolało, a siła była więc mogłem śmiało dołożyć ;-D [...]

[...] bo nie czułem tej pewności i stabilizacji :-D Łapki przetyrane, cardio zrobione, no i czas na zdjęcie! %-) https://i.imgur.com/PdgDHiK.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, [...]

[...] to stwierdzałem, ze w sumie po co mi to haha :D. Tą maść akurat w Czechach kupiłem 96% mentolu, u nas bodajże 60% max jest, ale piecze tak że az Ci zimno od środka ;-D Ja tam lubie te domsy, ale jak przesadze z tymi nogami to na drugi dzien nawet kolana zgiac nie moge taki bol mieśni ;-D A teraz ulga max ;-D Na te buty byłem juz chory jakiś [...]

[...] na łydki ;-D W między czasie wpadł jeszcze Adam na trening + jakiś gościu, którego imienia zapomniałem, ale spod skrzydeł Łukasza, gdzie miał teraz mieć swoje starty. Jakaś tam wspólna fota, mam jedynie screena z insta ;-D https://i.imgur.com/V69GsD5.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] poty, bóle w klatce. I wiem jak to dalej będzie wyglądać - pójdę jutro zrobić badania, wyjdzie podwyższona kreatynina z racji na fakt stosowania kreatyny (bo w jakimś tam stopniu jednak podnosi jej poziom), dostanę leki na nerki, które są zdrowe i kolejne czekanie i brak efektów. Lekarzem nie jestem, ale po tych wszystkich objawach mam [...]

[...] mi brzuch, jakby dosłownie ktoś pompował mi piłkę. Uczucie takie, jakbym się przejadł w opór. Więc odpuściłem tą kolację, kładę się do łóżka i.. oblałem się zimnymi potami, zaczęło mi się robić słabo i od razu do kibla i wymioty. Wtorek wstaję rano, czuję sie tak średnio, ale wskoczyłem na cardio, wykręciłem, zjadlem omleta i wszystko [...]

[...] masy po deloadzie) No więc tak jak wspominałem - na pierwszą zmianę do pracy i w sumie.. nie było takiej tragedii jaka myślałem, że będzie. W pracy okej, chociaż Ci ludzie tam to dramat ;-D Typowa patologia, więc już wole tą robotę na zmiany, a przynajmniej ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że musiałem w pracy połączyć 2 posiłki, co [...]